Ako na to? V prvom rade by ste si mali vytvoriť pár miest, kde by ste vašu „zeleň“ mohli umiestniť. Je len na vás, či to bude detská izba, kuchyňa, spálňa alebo obývačka, či dokonca balkón. Možno sa vám to zapáči natoľko, že do každej miestnosti umiestnite viac kvetov.
Ak ste už našli ideálne miesto pre vaše nové kvetiny, je na čase kúpiť alebo si vytvoriť kvetináče a zasadiť vaše nové rastliny. Mali by mať v prvom rade dostatok vody a svetla a ideálna je tiež izbová teplota. Môžete si dokonca v izbe urobiť aj taký kútik, kde budete mať len kvety.
Pokiaľ máte balkón, neobávajte sa kvety dať aj tam. Verte nám, bude to vyzerať nádherne, aj keď si takto vyzdobíte napríklad parapety okien! A keďže máme radi farebnosť, zvoliť môžete aj kvety, ktoré disponujú rôznymi farbami, od žltej, ružovej až po červenú!
Nielen že nám to prinesie nádherný a voňavý domov, kvety nám spravia aj dobrú náladu a navodia pocit pokoja. Dokonca sa hovorí, že zelená farba pôsobí veľmi inšpiratívne. Takže prečo si takto krásne nevyzdobiť domov?
Pokiaľ bývate v rodinnom dome, realizovať sa môžete aj na pozemku, ale myslíme si, že to ste už dávno spravili. Tipy a triky, ako si vytvoriť napríklad krásnu skalku, nájdete nielen na internete, ale dostupné je aj veľké množstvo kníh a časopisov, ktoré sa tomuto venujú. Okrem toho si takúto zeleň môžete priviesť aj do interiéru.
Odrazu uvidíte, ako sa vám zmení život a ako tento váš trik ocenia aj vaši známi a rodina! Navyše prispejete i k lepšiemu okysličeniu miestnosti a v noci sa vám bude lepšie spať. V lete zase budeme mať v izbe o čosi chladnejšie, pretože zeleň prispieva k prirodzenému chládku. A ak si trúfate, môžete si na svojom pozemku rovno i záhradné kriky alebo stromy. Čo vy na to? JZačnite hneď dnes a choďte si kúpiť nejaké semiačka nových kvetov!
Chrbtica, naša opora
Chrbtica nám drží celé telo pokope. Preto je potrebné sa o ňu starať a udržiavať ju. Udržuje nám celé telo počas nášho dlhého života. A je veľmi dôležité nespôsobovať si problémy nepríjemnými bolesťami, kedy sa už nemôžete ani zohnúť ani vystrieť. Drahé krémy a balzamy vám nepomáhajú. Najdôležitejšie je zistiť príčinu bolesti chrbta. Z čoho vás bolia kríže alebo chrbtica? Príčiny môžu byť rôzne. Na to však už musíte prísť sami. Mámte krivú chrbticu? Spôsobila vám to zlá životospráva, zamestnanie alebo ste sa narodili zo zlým držaním tela? Všetko sa dá odstrániť. Nesedávajte dlhé hodiny pred počítačom alebo pri stole kde musíte byť zohnutý. Ak je to však nutnosťou a vaše zamestnanie je hlavne sedavé a vy dlhé hodiny presedíte pri stole, zabezpečte si pohodlnú stoličku a stále myslite na to ako rovno, ale uvoľnene sedieť. Tak aby vám bolo pohodlne, ale zároveň aby netrpela vaša chrbtica.
Ak je už vaša chrbtica preťažená a vy cítite neustále bolesti najviac vám pomôže fyzioterapeut. To však býva veľmi drahá záležitosť. Ak chcete ušetriť a záleží vám stále na vašom zdraví cestou je cvičenie s chrbtom doma. Možno to nebude také profesionálne ako s fyzioterapeutom, ale dokáže vám to veľmi pomôcť a vašu chrbticu časom narovnať späť. Na rôznych stránkach si môžete nájsť precvičovanie s chrbtom na odstránenie bolesti. Stačí sa sústrediť na cvičenia a rovný chrbát. Vo videách už je všetko podrobne vysvetlené.
Najjednoduchší spôsob ako mať rovný chrbát a prestať z bolesťami je chodiť čo najviac vystretý. Neustále na to myslieť a nezabúdať na to. Každý večer popri sedení pred televízorom sa oprieť o stenu a lopatkami pritlačiť do steny tak, aby ste mali čo najrovnejší chrbát. A skúste vydržať v tejto polohe čo najdlhšie.
Myslite na svoje zdravie a zbavte sa bolesti čo najrýchlejšie, ešte kým nie je neskoro.
Pokladnička pre deti
Ako dieťa som dostala na narodeniny pokladničku v tvare rúžového prasiatka. Bola celá hlinená s malým úzkym otvorom na mince na chrbte prasiatka.
Ako sa patrí tak pri darovaní aj mne do prasiatka krstná mama hodila zopár korún. Vtedy ešte neboli eurá, ale koruny a mali veru celkom slušnú kúpnu silu.
Potriasla som prasiatkom a nádherný zvuk štrngajúcich peňazí mi učaroval. Prasiatko putovalo do detskej izby na čestné miesto na polici. Hneď vedľa kníh od Marka Twaina a pri milovanom diele- Anna zo zeleného domu .
Každý deň, hneď po zobudení so opatrne vzala prasiatko do ruky, potriasla som ním, aby som sa uistila, že dnu sú peniaze.
Každú korunu, ktorú som dostala od rodičov, alebo od babky som hneď odniesla do prasiatka.
Prasiatko utešene naberalo na váhe a ja som bola zvedavá, koľko peňazí v ňom bude.
- Kúpim si bicykel
- Kúpim si lyže
Každý deň sa menil cieľ môjho sporenia! Knihy, hračky, zvieratká- všetko som veru chcela.
Konečne prišiel deň D . Prasa plné na prasknutie a ťažké neúrekom . Bolo mi ľúto ho rozbiť!
Kladivkom dostalo po chrbátiku a rozsypalo sa na drobné kusy.
Nepamätám si žiaľ dnes koľko tam bolo peňazí, ale isté je, že som si za ne kúpila krásny červený bicykel značky ESKA. Či mi len deti na ulici závideli !
Aj mojim deťom som po rokoch kúpila presne také prasiatko- šetrili si na výlety, na záľuby. Tešili sa rovnako ako ja ,že prasiatko naberá na váhe. Presne ale vedeli, koľko je v prasiatku peňazí. Na začiatku si totiž odvážili prázdne prasa. Odvážili si aj desať rovnakých mincí, ktoré vhadzovali do prasiatka a tak jednoduchým výpočtom vedeli približnú sumu peňazí v pokladničke.
Doba sa zmenila. Moji vnuci tiež majú pokladničku prasiatko- ale s počítadlom stavu na vrchu. Po vhodení mince im pripočíta jej hodnotu a ukáže sumu. Nechcú bicykel- chcú mobil. Iná doba !
5 druhov zeleniny, ktorú by ste mali mať na tanieri každý deň
Vyskytuje sa zelenina na vašom tanieri pravidelne alebo ide skôr o výnimočné príležitosti? V prvom rade si musíme veci uviesť na pravú mieru. Zeleninu jesť treba, a to v čo najväčšom množstve. Nie je však úplne jedno, akú zeleninu jete. Týchto päť druhov zeleniny by ste si mali dopriať minimálne raz za deň.
- CVIKLA
Cvikla alebo červená repa je prvou zeleninou, ktorú by ste mali jesť, a to pokojne od rána do večera. Zlepšuje kvalitu krvi, podporuje krvotvorbu a aj celkové prekrvenie organizmu. Podporuje imunitu a obsahuje množstvo vitamínov i minerálov. Najlepšia, respektíve najzdravšia, je cvikla v surovom stave, avšak i tá varená nie je na zahodenie.
- ZELENÁ LISTOVÁ ZELENINA
Zeleninová listová zelenina, to znamená špenát, rukola, šaláty a iné druhy zeleniny, ktoré majú listy a sú zelené. Logické, však? Listová zelenina obsahuje šialené množstvá vitamínov, minerálov a tie dôležitých kyselín napríklad kyselinu listovú. Podobne ako červená repa, podporuje imunitný systém.
- HRÁŠOK
Hrášok je ďalšou zeleninou, ktorá dokáže s ľudským telom urobiť zázraky. Opäť raz vám neprezradíme nič nové, ale hrášok obsahuje množstvo vitamínov a minerálov. Drobným problémom je, že ide o vyslovene sezónnu zeleninu. Preto ho jedzte dennodenne iba v čase, kedy rastie prirodzene aj v našich končinách, teda začiatkom leta a na jeseň.
- ČIERNA REĎKOVKA
Ak máte radi reďkovku, jedzte radšej tú čiernu. V porovnaní s klasickou čerenou, je totiž omnoho zdravšia a hlavne nezaťažuje pečeň. Obyčajná reďkovka totiž pre pečeň nie je úplne najvhodnejšia tá čierna vám pomôže napríklad i s trávením.
- BROKOLICA
No a našu päticu uzatvára brokolica, ktorá je super potravinou, a to vo všetkých ohľadoch. Chráni organizmus proti vzniku nádorových ochorení, je vitamínovou bombou a má dokonca pozitívny vplyv na vašu pleť a vlasy. Takže, brokolica každý deň!
4 spôsoby, ako zvládnuť stres súvisiaci s prácou od úsvitu do súmraku
Nájsť prácu s nízkym stresom je, žiaľ, takmer nemožné. Je oveľa realistickejšie robiť zmeny životného štýlu a prijať účinné mechanizmy zvládania. Tu je deväť techník riadenia stresu, ktoré môžete vyskúšať:
1. Začnite svoj deň zdravo.
Keď prídete do práce v strese, stanete sa viac citliví na stres počas celého dňa. Uistite sa, že sa zobudíte a máte výživné raňajky plné vlákniny. Výskum ukázal, že jedenie raňajok zvyšuje pamäť a koncentráciu a znižuje hladiny „zlého“ LDL cholesterolu. Jedna štúdia, ktorú vykonalo britské centrum inovácií Mindlab Sussex, zistilo, že ľudia, ktorí jedia správne raňajky, zažívajú o 89 percent menej úzkosti a stresu ako tí, ktorí ju nemajú. Okrem výživových raňajok je tiež dôležité zaujať pozitívny postoj. Výskum ukázal, že pozitívny výhľad môže pomôcť zvládať stres. Zistíte, že nevyhnutné napätie na pracovisku vám ľahšie prevráti chrbát.
2. Zostaňte organizovaní.
Po príchode do kancelárie by plánovanie a organizácia mali byť vašou prvou prioritou, aj keď ste prirodzene dezorganizovaná osoba. Môžete použiť zoznam úloh alebo iné taktiky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa neočakávaným prekážkam. Je tiež dôležité zabezpečiť, aby bolo vaše fyzické prostredie v poriadku.
3. Zabudnite na viac úloh.
Multitasking bol kedysi vyhlásený za najlepší spôsob, ako maximalizovať čas a dosiahnuť viac úspechov. Netrvalo dlho, kým si ľudia uvedomili, že telefonovanie a odpovedanie na e-mail spôsobili, že sa ich rýchlosť a presnosť (nehovoriac o zdravom rozume) prudko prepadli. Rozdeľte si úlohy na jednotlivé časti a snažte sa ich riešiť postupne od najdôležitejších.
4. Byť jasní o svojich požiadavkách.
Teraz, keď ste v práci fyzicky spokojní, musíte sa ubezpečiť, že ste duševne v pohode. Zahŕňa to jasné pochopenie požiadaviek vašej práce. Ak si nie ste istí, čo sa od vás očakáva, alebo ak sa požiadavky neustále menia, pravdepodobne sa ocitnete na ceste k vyhoreniu a mali by ste sa poradiť so svojím manažérom, aby preskúmal očakávania a stratégie. To môže zmierniť stres pre vás oboch.
Ako čo najlepšie zostaviť domáci rozpočet?
Jedným z hlavných a nesmierne dôležitých pilierov v domácnosti je fungujúci rodinný rozpočet. Ako sme už spomenuli, mať prehľad o všetkých výdavkoch v rodine je potrebné, aby rodina mohla zdravo fungovať. Najmä z dlhodobého hľadiska by sme mali vedieť, kam sa peniažky tak rýchlo kotúľajú a či je nutné začať šetriť viac alebo si môžeme dovoliť trošku povoliť opasok.
Určite vám odporúčame zapisovať si vaše výdavky na papier, prípadne si môžete vytvoriť excelovskú tabuľku. Možno sa vám to zo začiatku bude zdať otravné, ale uchovať si každý bloček je fajn, aby ste vedeli, na čom každý mesiac stojíte. Časom sa vám tieto zaznamenávania budú zdať oveľa rozumnejšie a budú vám dávať zmysel a napokon oceníte, že ste si to zapisovali. Možno uvidíte, že míňate na zbytočnosti alebo utrácate príliš veľa peňazí na veci, ktoré sa dajú kúpiť i lacnejšie.
Okrem toho je dôležité poznačiť si všetky čisté príjmy, ktoré ako rodina máte. Okrem výplaty to môže byť i zisk z nájomného, sociálne dávky alebo iné bonusy, ktoré získavate. Následne je nutné odrátať od tohto čísla všetky povinné platby, to znamená hypotéku, nájomné, plyn, elektrina a podobne mesačné nevyhnutné výdavky. Ostane vám suma, s ktorou môžete disponovať. Nutné je tiež zarátať mesačné výdavky na jedlo a tiež pre deti, školné a podobne.
Výsledná suma je tá, z ktorej môžete ušetriť, prípadne využiť na svoje osobné účely. Nemali by ste ísť ale do mínusu! Treba sa čo najlepšie ak je to možné, vyhýbať dlžobám.
Odporúčame si nájsť vo vašom sporení systém. Čo to znamená? Môžete si peniaze rozdeliť na hlavné a vedľajšie. Tie hlavné budú predstavovať skutočne len to, čo musíte zaplatiť. A vedľajšie na zvyšok, napríklad kultúrny život, oblečenie a podobne. Ak je to možné, odrátajte si aj mesačnú sumu, ktorú budete šetriť. Ak zistíte, že na niečo, napríklad oblečenie míňate veľa, skúste ísť na budúce na nákup s tým, že miesto troch tričiek si kúpite už len jedno. Všetko si, samozrejme, zo začiatku stále zapisujte.
Veríme, že týmto spôsobom vám aspoň trošku pomôžeme v udržiavaní si zdravého rodinného rozpočtu.
Dajte si mini dovolenku takmer zadarmo
Plánujete cestovať po podnikaní? Alebo budete viesť obchodné stretnutia v inom štáte alebo v inej časti Spojených štátov? Ak áno, môžete si dať seba a možno aj svoju rodinu takmer zadarmo mini-dovolenka zdvorilosť vášho podnikania a IRS.
Postup je nasledovný:
Ako samostatne zárobkovo činná osoba alebo vlastník podniku máte nárok na zrážku za úplné náklady na jednu hotelovú izbu plus celkové náklady na dopravu do az miesta podnikania, keď cestujete za obchodom v kontinentálnom USA. vaše auto namiesto toho, aby lietadlo alebo vlak, môžete odpočítať vaše najazdené kilometre na míle najazdených kilometrov. Stravovanie a obchodná zábava sú odpočítateľné za polovicu nákladov.
Ak cestujete sami a lietate, porovnajte náklady na letenky a hotel za pobyt cez víkend na náklady hotela a letenky, ak nezostanete cez víkend. Ak je to lacnejšie, pobyt cez víkend a vziať do pamiatok. Budete môcť odpočítať všetky náklady na hotel a 50% jedál na víkend, ako aj na obchodnú časť cesty. (Výdavky na prehliadky však nie sú odpočítateľné.)
Ak musíte cestovať na služobnú cestu na miesto autom, môžete si vziať rodinu spolu na takmer bezplatnú cestu. Vzhľadom k tomu, že cestujú vo vašom aute, nemáte žiadne ďalšie náklady na dopravu pre nich. Ak rodina zostane vo vašej izbe, odpočíta sa vám poplatok za izbu pre jednu osobu. Vo väčšine hotelov a motelov, to je leví podiel na izbe poplatok, takže rodina zostáva takmer zadarmo pre obchodnú časť cesty.
Pokiaľ dokážete dokázať, že hlavným motívom cesty je biznis, vaše jediné neodpočítateľné výdavky budú dodatočné poplatky pre rodinu, aby zostali vo vašej izbe a ich jedlo a náklady na akékoľvek vedľajšie výlety za vyhliadkovými nákladmi pre nich a vás. Najväčší výdavok – doprava na miesto a väčšina poplatkov za izbu – bude odpočítateľná.
Uistite sa, že môžete preukázať obchodný dôvod na cestu, viesť záznam o tom, kto ste videli, aký obchod ste prediskutovali, akýkoľvek výsledok stretnutí. Ak sa zúčastňujete konferencie, poznačte si dni a hodiny, ktoré ste navštívili. Môžete byť požiadaný, aby ste preukázali, že ste strávili viac času na podnikaní ako na dovolenke.
Nakoniec, nezabudnite uložiť všetky príjmy, takže môžete preukázať svoje zrážky.
Nepodceňujte výber kvalitných diskov pre vaše auto
Čomu má dnes človek veriť? Na jednej strane je obklopený „informáciami“ či skôr reklamami, že kvalitu kúpi aj za neuveriteľne nízku cenu, ale zasa na druhej predajne orientujúce sa na predaj konkrétneho tovaru môžu tvrdiť opak. Preto je pravda asi zasa niekde uprostred a môžeme tak konštatovať, že najideálnejšie by zrejme bolo siahnuť po známejšej značke zo strednej alebo mierne vyššej cenovej kategórie overenej kvality, no a v najlepšom prípade v tejto kategórii objaviť zľavu či výhodnú cenu. Totožná téma sa samozrejme týka aj výberu plechových alebo hliníkových diskov k nášmu automobilu.
Aj v prípade týchto diskov dokážeme kúpiť lacné napodobneniny, drahý luxus, ale takisto výhodnú kvalitu ako napr. borbet disky https://www.najdisky.sk/hlinikove-disky/borbet/.
Ako sa však v tomto prípade prejaví „lacnosť“ či nedostatočná kvalita a prečo je lepšie vyhnúť sa podozrivo lacným alternatívam?
- Ich farba nie je stála
Toto je jedna z vlastností, ktorá dokáže mnohých záujemcov navnadiť a následne tak trochu oklamať. Zo začiatku vyzerajú „elektróny“ ako dôstojná voľba (z hľadiska dizajnu) a pritiahnu nás svojim leskom i novotou. Akonáhle však tento disk kúpite a začne ho používať, skutočne to nepotrvá dlho, stačia zhoršené podmienky ako dážď, zimné obdobie či naopak praženie slnečných lúčov, no a z týchto diskov zostanú len nevkusné a úplne obyčajné kotúče, respektíve kolesá.
- Odolnosť
Je celkom podstatným faktorom ak teda očakávame, že kúpa nových diskov bude mať dlhodobejší efekt. Takmer každému z nás sa predsa občas „podarí“ alebo podariť môže škrknutie disku o kameň či obrubník, no takéto menšie nehody by kvalitný disk mal obstáť. Naopak nízka kvalita sa prejaví ihneď a takmer pri prvej takejto nepozornosti. Disk sa okamžite pokrúti a zlomí.
- Nízka hmotnosť nemusí znamenať odľahčenosť
Nižšia váha je výsadou a silnou stránkou hliníkových diskov, v podstate jedným z dôvodov, prečo ich kupujeme. V prípade lacných alternatív ale požadovaná ľahkosť nemusí byť aj napriek tomu výraznejšie badateľná.
Konečne je tu leto
Leto je úprimne jedným z najkrajších letných období, kedy máme na sebe menej oblečenia ako obvykle. Tvár nám každodenne ohrievajú slnečné lúče a podaktorým povyskakujú na nose prvé pehy. Počas leta je možné vykonávať viacero aktivít, no treba tiež dôsledne dohliadať na svoj pitný režim. Toto obdobie je predovšetkým známe tým, že sa väčšina ľudí chystá na letnú dovolenku pri mori, či priamo vo svojom rodisku. Kam zájdete vy?
Naša domovina
Slovensko je jednou z mála krajín, ktorá pri pohľade na ňu otvorí ústa nejednému návštevníkovi. Páči sa tu mnohým Slovákom, ale aj Rakúšanom, Nemcom, Poliakom a iným turistom. Naša krajina je totiž veľmi bohatá na prírodnú krásu, obzvlášť na rôzne plesá, národné parky a krasové útvary. Napríklad pri návšteve slávnych Tatier človek má čo objavovať. Aktivít je tam neúrekom, okrem turistiky a bláznivých adrenalínových, či zábavných športov, tu nájdeme aj mnoho galérií a múzeí a samozrejme bohatý welness v podobe bylinkových a infračervených fínskych sáun alebo samotné masáže a veľký počet vodných toboganov.
Ľudia väčšinou nezabudnú navštíviť Demänovskú dolinu, pre jej známu jaskyňu, ale aj srdce Liptova, odkiaľ pochádza azda ten najlepší ovčí syr a bryndza. Na Liptove sa kravičky pasú na kvalitných liptovských lúkach a o trochu nižšie sa postarajú o vašu zábavu atrakcie, medzi ktoré patrí napríklad virtuálna realita, zvieratká v ZooKontakte alebo aquapark Tatralandia.
Za hranicami
Pri mori sa človek dokáže nádherne zregenerovať, obzvlášť alergici a astmatici. Pokožka taktiež naberie nové rozmery ako aj iné časti ľudského tela. More má teda blahodarné účinky nie len pre relax a oddýchnutie od každodenných starostí, ale aj pre naše zdravie. V prímorských krajinách si človek dokáže tiež vychutnať tradičné chute vzdialených krajín používajúcich odlišné zmesi korenín.
Športuj s radosťou
Beh. Asi najznámejší, najjednoduchší a veľmi ľahko dostupný šport. Netreba sa ho učiť. Behať vie každý. Už je rozdiel len v technike, ktorá sa zdokonaľuje jednoducho. Stačí správny tréning.
Nikto nemôže tvrdiť, že nemôže športovať lebo nemá na to financie. Beh je šport dostupný pre každého kto dokáže stáť na nohách. Stačia vám tenisky, ktoré určite máte, veď kto by chodil bosý? A behať už môžete kdekoľvek si zmyslíte.
Väčšina ľudí preferuje beh na dráhe. Na dráhe sa vyskytuje zväčša veľmi vhodný povrch tartan, ktorý je mäkký a tak nám neškodí na chodidlá a kĺby. Ten však kto behá nerád medzi ľuďmi môže vybehnúť kamkoľvek do prírody. Či už do lesa, na lúku alebo ihrisko aj tieto povrchy sú veľmi vhodné. Treba dať dávať pozor na členky, ktoré sú veľmi náchylné k vyvrtnutiu.
Menej vhodné na behanie je asfaltová cesta. Pri tvrdom povrchu sa často opotrebujú kĺby a začínajú bolesti s bedrovými kĺbmi, chrbticou či kolenami. Ak beháte po ceste je dobré ak máte na to tenisky určené.
Behať môžete akokoľvek chcete. Rýchlo, pomaly, dlho či krátko. Všetko sa považuje za beh, pomocou ktorého si zlepšujete vaše zdravie a imunitu.
Ak sa chcete behu venovať na profesionálnej úrovni je dobré mať trénera na beh, ktorý vás naučí správnej technike behu, aby ste predchádzali k pretrénovaniu, únavovým zlomeninám a rôznym iným úrazom.
Pred každým behom je dôležitá rozcvička, ktorá by mala obsahovať krátky a pomalý rozklus na rozhýbanie. Krátka rozcvička od hlavy až postupne po členky. Krátky strečing a na rozhýbanie a správnu techniku bežecká abeceda.
Beh je šport pre každého. Behom v prírode, na dráhe alebo na ceste trénujete nie len fyzicky, ale aj psychicky. Beh je liekom na dušu. Je to prostriedok pomocou ktorého vyčistíte myseľ, zabudnete na všetko a začnete si vychutnávať každý moment behu. Začnete vnímať len svoj nádych a vých a ako došľapujete na zem.