Športuj s radosťou

Beh. Asi najznámejší, najjednoduchší a veľmi ľahko dostupný šport. Netreba sa ho učiť. Behať vie každý. Už je rozdiel len v technike, ktorá sa zdokonaľuje jednoducho. Stačí správny tréning.

fitnes.jpg

Nikto nemôže tvrdiť, že nemôže športovať lebo nemá na to financie. Beh je šport dostupný pre každého kto dokáže stáť na nohách. Stačia vám tenisky, ktoré  určite máte, veď kto by chodil bosý? A behať už môžete kdekoľvek si zmyslíte.
Väčšina ľudí preferuje beh na dráhe. Na dráhe sa vyskytuje zväčša veľmi vhodný povrch tartan, ktorý je mäkký a tak nám neškodí na chodidlá a kĺby. Ten však kto behá nerád medzi ľuďmi môže vybehnúť kamkoľvek do prírody. Či už do lesa, na lúku alebo ihrisko aj tieto povrchy sú veľmi vhodné. Treba dať dávať pozor na členky, ktoré sú veľmi náchylné k vyvrtnutiu.

Menej vhodné na behanie je asfaltová cesta. Pri tvrdom povrchu sa často opotrebujú kĺby a začínajú bolesti s bedrovými kĺbmi, chrbticou či kolenami. Ak beháte po ceste je dobré ak máte na to tenisky určené.
Behať môžete akokoľvek chcete. Rýchlo, pomaly, dlho či krátko. Všetko sa považuje za beh, pomocou ktorého si zlepšujete vaše zdravie a imunitu.
Ak sa chcete behu venovať na profesionálnej úrovni je dobré mať trénera na beh, ktorý vás naučí správnej technike behu, aby ste predchádzali k pretrénovaniu, únavovým zlomeninám a rôznym iným úrazom.

maraton.jpg

Pred každým behom je dôležitá rozcvička, ktorá by mala obsahovať krátky a pomalý rozklus na rozhýbanie. Krátka rozcvička od hlavy až postupne po  členky. Krátky strečing a na rozhýbanie a správnu techniku bežecká abeceda.
Beh je šport pre každého. Behom v prírode, na dráhe alebo na ceste trénujete nie len fyzicky, ale aj psychicky. Beh je liekom na dušu. Je to prostriedok pomocou ktorého vyčistíte myseľ, zabudnete na všetko a začnete si vychutnávať každý moment behu. Začnete vnímať len svoj nádych a vých a ako došľapujete na zem.

Počuli ste už o Portu?

O tom že internet už dávno nie je len o pokeci a ICQ už polemizovať netreba. Dneska už beží všetko cez internet. Ak máte dostatok peňazí a dostatočne rýchle a stabilné pripojenie dokonca aj taká obyčajná práčka či chladnička je pripojená na internet. Preto sa niet čomu diviť že u našich Českých bratov vznikla prvá automatizovaná investičná platforma. Reč nie je o ničom inom ako o Portu.  V zásade sa vy už nemusíte o nič starať. Jedinou vašou starosťou je iba ak to že odkiaľ vezmete peniaze na investovanie. No oproti iným platformám je prvý vklad celkom malý. V prepočte sa jedná  zhruba o 30€. To už ale závisí od aktuálneho kurzu.

výpočet.jpg
 
Ako bolo spomenuté Portu je software na investovanie peňazí. Lepšie povedané špeciálne vyvinutý automatizovaný software na základe 25 ročných skúseností investorov. A preto sa nemusíte obávať že ide o nejakých šarlatánov ktorý na vás chcú iba zarobiť a ošklbať vás o posledné drobné. Nik vám tu nebude sľubovať pri 100€ vklade výnos minimálne ďalších 30€ čistého zisku. Práve naopak. Môžete tu očakávať plne féroví a automatizovaný prístup na aký ste určite zvyknutý pri podobných platformách.

mince.png

Len pre predstavu bavíme sa tu pri optimálnom vývoji na trhoch o zisku cca 12% . pričom poplatok za správu účtu je iba 1% a to je celkom málo keď si to tak zrátate. Ak si stále myslíte že nejaký software nemôže prinášať zisk tak vás tu nebudeme prehovárať. Každopádne by ste mali vedieť že za Portu stojí WOOD &Company ktorý patrí medzi poprednú stredoeurópsku investičnú skupinu. A ako už bolo spomenuté, s 25 ročnou skúsenosťou na trhu vie poskytnúť dostatočnú záruku že sa nejedná o bazárovú firmu s účtami na Cypre. A tak sa po vyplnení vstupného formulára kde sa rozhodne aký typ investora ste. A čo je pre vás najvhodnejšie. Môžete kľudne vrhnúť do investovania. To všetko len za pomoci internetu a počítača.   

Ako začať cvičiť a ako urobiť z cvičenia svoj koníček

Koľko krát sa vám stalo, že ste začali s cvičením, ale po týždni alebo aj skôr ste prestali? Svalstvo vás bolelo a cvičenie vám neprinášalo žiadnu radosť, vysilili ste sa a namiesto toho, aby ste z cvičenia urobili svoj súkromný rituál alebo návyk, tak sa z neho stala otravná povinnosť, ktorej ste sa začali vyhýbať. Ako ale zabezpečiť, aby sa toto už nestalo a aby sa z cvičenia a pohybu stala vaša obľúbená voľnočasová aktivita?

cvičení

Ako prvé by ste si mali vybrať formu pohybu, ktorá vás baví. Ak máte radi napríklad bicyklovanie, zaraďte ho do vášho týždenného programu. Aspoň trikrát týždenne vytiahnite bicykel a vyrazte s ním von aspoň na hodinku. Nastavte si tempo tak, aby ste vládali ale aby bola jazda pre vás aspoň trochu výzvou. Ak máte radi plávanie, alebo beh, skúste to s tým. Pred každú takúto aktivitu vložte krátku rozcvičku, či rozohriatie a po každej aktivite strečing. Takto si rýchlo a ľahko zvyknete na to, že pár hodín vášho času je venovaných cvičeniu.

Keď si zvyknete na pravidelný pohyb, začnite pomedzi vašu obľúbenú aktivitu vkladať formy cvičenia, ktorým ste sa doteraz vyhýbali – napr. silové cvičenie (ktorému sa často zo začiatku každý vyhýba, pretože ide o viac jednotvárnu činnosť ako pri outdoorových aktivitách). Uvidíte, že čoskoro aj toto vás začne baviť.
Treba sa ale naučiť vyhľadávať, ako cvičiť efektívne tak, aby to bola možno aj zábava. Niekomu pri cvičení pomáha hudba, iný si pustí aj audio knihu. Vyskúšajte rôzne druhy pohybových aktivít, aj tie, ktoré vám pomáhajú chudnúť, aj tie, ktoré vám pomáhajú budovať svalovú hmotu. Testujte, čo vám pomáha najviac, čo vás baví a postupne nájdete formy, ktoré vám vyhovujú a prinášajú potešenie.

fitnes

Taktiež je dokázané, že aj krátky pobyt v prírode prináša ľuďom do života radosť a ľudia, ktorí sa venujú outdoorovým aktivitám bývajú oveľa spokojnejší ako tí, ktorí von trávia čas minimálne. Práve preto je potrebné pohyb vyvážiť medzi von strávený čas a čas strávený v posilňovni, prípadne doma.

Nočný kemping na letisku

Ak zvyknete na svoje dovolenky, či pracovné cesty pravidelne cestovať leteckou dopravou, určite ste minimálne raz zažili situáciu, kedy váš let meškal. Niekedy to môže byť zopár minút, inokedy zas niekoľko hodín, no a v tých najhorších prípadoch, to môže byť pokojne i celá noc. Na druhej strane sú tu ľudia, ktorí s lietaním nemajú až tak bohaté skúsenosti. Ak k nim patríte, určite oceníte zopár rád, ako takýto nočný kemping na letisku zvládnuť.
 
Ľudia čakajúci na letisku v prítmí

Pozor ! Pozor !

 
Ešte pred tým, ako vás pripravíme na noc strávenú na letisku, vám dáme jednu dobrú radu. Ak by vaše lietadlo meškalo viac ako tri hodiny, môžete žiadať o finančnú kompenzáciu. Konkrétne suma závisí od dĺžky letu a taktiež doby meškania. Tá musí byť vo všetkých prípadoch dlhšia ko tri hodiny.
Meškanie letu náhrada Claim Cloud:

  • 1 500 km – 250 eur
  • 1 500 – 3 500 km  – 400 eur
  • 3 500 km a viac – 300 až 600 eur

 

Kempujeme s úsmevom

 
Ak sa s takouto situáciou stretnete, hlavne nepadajte na duchu. S dobrou náladou a úsmevom ide všetko ľahšie. Preto zbytočne nerobte paniku, prijmite situáciu a začnite riešiť, ako sa čo najlepšie vyspať. Určite sa medzi nami nájdu aj takí, ktorí sa rozhodnú nespať a radšej obehať okolité pohostinstvá. Áno, takto vám síce môže čas zbehnúť rýchlejšie. Na druhej strane sa ale pripravte na to, že cez deň sa na letisku vyspíte len ťažko. Preto si radšej pospite v noci, keď je to na tomto mieste o čosi pokojnejšie.

Ľudia spiaci na lavičkách na letiskuhttp://zpravy.e15.cz/domaci/politika/ano-ma-vudce-schvalene-stanovy-hnuti-jsou-nedemokraticke-tvrdi-pravnik-1330476 <a href=“ http:>http://zpravy.e15.cz/domaci/politika/ano-ma-vudce-schvalene-stanovy-hnuti-jsou-nedemokraticke-tvrdi-pravnik-1330476 640px; height: 407px;“ />

Ak si myslíte, že sa vyspíte na lavičkách, ste na veľkom omyle. Preto si do príručnej batožiny pre istotu pribaľte aspoň malú deku, ktorú si budete môcť prestrieť na zem.  Aj keď budete cestovať v lete, okrem šortiek a tielka, si k sebe do lietadla určite vezmite aj nejakú bundu, ponožky a dlhé tepláky. Uvidíte, že v prípade nocovania na letisku, tieto kúsky oblečenia oceníte.
Ak neviete spať v hluku, pretože na letisku nie je úplne ticho ani v noci, prihoďte si do tašky aj štuple do uší, alebo slúchadlá.

Vhodná prilba na motorku alebo koľko ľudí, toľko chutí

Samotná motorka je iba základ, síce prioritný, no ku komfortnej a hlavne bezpečnej jazde musíme venovať pozornosť aj výberu vhodných doplnkov, pričom k tým najpodstatnejším sa radí najmä spoľahlivá moto prilba.
Dnes si už ale pod týmto pojmom nepredstavíme len akýsi klasický okrúhly typ „helmy“ z minulého storočia, ale bohatú ponuku moderných a kvalitných prilieb, ktoré myslia aj na najmenší či už komfortný alebo bezpečnostný detail, viď napríklad modely značky SCHUBERTH.

helma na harley

Zostaňme tak pri téme cestné motorky a o niečo bližšie sa budeme orientovať práve na typy moderných bezpečnostných prílb, ktoré okrem detailného spracovania disponujú aj štýlovým dizajnom. Podľa akých kritérií však vyberať?
Moto prilby sa totiž rozdeľujú na niekoľko základných kategórií, a to hlavne podľa toho, k akému typu jazdy sú prispôsobené, respektíve na aký typ motocykla. Uvedomiť si tento fakt je dôležitým základom pre každého kupcu, ktorý si od zakúpenej prilby sľubuje efektívny zážitok.

Integrálna prilbaje typická už na prvý pohľad hlavne tým, že je uzavretá a spoľahlivo pokrýva celú hlavu. Je tak určená najmä k jazde na rýchlejších strojoch, kedy vás nemusí trápiť nárazovosť vetra do tváre a podobné neželané podmienky, voči ktorým budete s touto prilbou chránení.
Odklápacia prilba (vyklápačka)je skutočne praktickým riešením a stále populárnejšou voľbou hneď z niekoľkých dôvodov. Najdôležitejším je aj v tomto prípade spoľahlivé pokrytie celej hlavy, no rozdiel je v odklápacom otvore umiestneným na prednej časti, čiže v úrovni tváre, čo má logicky veľa výhod, najmä čo sa týka jej komfortného nosenia.

helma s motorkou

Otvorená prilbaalias „jetka“ je prilba, ktorú si predstavíte hlavne pri jazdcoch na chopperi. Kvalitné prevedenie vrchnej a zadnej časti, pričom predná strana kryjúca tvár u týchto modelov neexistuje. Pri vyššej rýchlosti sa v prípade absencie plexisklo odporúča nasadiť kvalitné okuliare.
Motokrosové a enduro prilbysú typické svojim šiltom a špicatou bradou, nakoľko sa využívajú pri jazde v náročnom, prevažne pieskovom a špinavom teréne, čím sú ideálne aj do prírody.

Čo zvážiť pred inštaláciou skleneného zábradlia

Moderné, dizajnové, čisté, bezpečné a netradičné. Týmito a ešte mnohými inými slovami, by sme mohli opísať sklenené zábradlia. Tento prvok a dnes v domácnostiach objavuje stále častejšie. Za pomerne prijateľnú investíciu, získate veľmi zaujímavú časť interiéru, takže sa nad týmto riešením určite oplatí premýšľať. V nasledujúcich riadkoch vám zodpovedáme niekoľko základných otázok, ktoré vás budú určite zaujímať.

zábradlí skleněné
 
Sklenené ale bezpečné
 
Sklenené zábradlia môžu na niekoho pôsobiť veľmi krehkým dojmom. V skutočnosti sú však tieto sklá vyrábané špeciálnym spôsobom a taktiež z extrémne pevných materiálov. Preto sa nemusíte obávať toho, že sa len tak rozbijú. Práve naopak, takto riešené zábradlie je oproti tomu klasickému ešte o niečo bezpečnejšie, keďže je celá plocha pekne zakrytá.
 
Rôzne spôsoby upevnenia
 
Sklené zábradlie môže byť upevnené rôznymi spôsobmi. Najčastejšie sa však využívajú dva z nich, a to ukotvenie do bodových úchytov, alebo do hliníkového profilu. V prvom prípade, teda pri ukotvení na niekoľkých bodoch, hovoríme o rýchlejšom spôsobe inštalácie. Nie sú totiž  potrebné žiadne špeciálne úpravy, či nákladné stavebné práce na schodisku. Na jednotlivé schody sa v podstate iba umiestnia špeciálne upevňovacie kotvy, do ktorých sa následne bezpečne prichytia sklenené tabule.
 
Pri ukotvení zábradlia do profilu sú potrebné trošku väčšie stavebné úpravy. Tento profil sa totiž vo väčšine prípadov zapúšťa priamo do podlahy, teda do schodov. Takto pôsobí zábradlie kompaktnejšie. Hliníkový profil teda žiadnym spôsobom nezasahuje do celkového dizajnu. V tomto prípade hovoríme o takzvanom samonosnom zábradlí.
 
architektura

Za čo sa budem držať?
 
Sklenené zábradlie nespĺňa len estetickú funkciu. môžete sa ho samozrejme aj normálne držať. Pokiaľ ho chcete využívať aj týmto spôsobom, nie je na škodu inštalácia madla, teda akejsi rúčky, ktorú môžete bez problémov ohmatávať. Sklo by sa totiž rýchlo zašpinilo, takže by ste si iba zbytočne pridávali robotu navyše.

Lymfatický opuch a jeho liečba

Lymfatická opuch, alebo skrátene lymfedém postihuje všetky mäkké tkanivá v našom tele. Najčastejším miestom, kde sa tento zdravotný problém prejaví, sú však končatiny, teda nohy a ruky. V preklade ide o poruchu drenážnej funkcie lymfatických ciev. Problémom je to, že v nich dochádza k hromadeniu tekutiny. To spôsobuje zápal, ktorý je potrebné čo najskôr liečiť. V inom prípade prejde do chronického zápalu.

invalida
 
Lymfedém je vážne chronické ochorenie, ktoré môže viesť k tragickým následkom. Jedným z nich je napríklad invalidita. Mäkké tkanivá sa totiž časom premenia na väzivo. Lymfatický opuch sa v skutočnosti nedá vyliečiť, ale iba liečiť. To však neznamená, že nemáte tento zdravotný problém riešiť. Práve naopak.
Ak sa vo vašej rodine vyskytol podobný problém, alebo na sebe pozorujete niektoré z príznakov tohto ochorenia, určite neodkladajte návštevu lekára. Včasná diagnostika a následná liečba je totiž základom úspechu. 
 
Liečba sa odborne nazýva komplexná dekongestívna terapia. Zahŕňa špeciálne cvičenia, bandážovanie, lymfodrenáže a taktiež starostlivosť o zdravie pokožky. Tá je totiž pri tomto ochorení extrémne náchylná na vznik infekcií.
 
laser
 
Lymfatický opuch rozdeľujeme do dvoch kategórií.
 
Vrodený, alebo primárny  – spôsobuje ho dedičná (vrodená) porucha, ktorá ovplyvňuje vývoj lymfatických ciev. V niektorých prípadoch je pozorovateľný už od narodenia. Niekedy sa však prejaví až neskôr, najčastejšie v puberte, kedy dochádza v tele k výrazným hormonálnym zmenám. Nie je však ničím neobvyklým, že u niektorých ľud ochorenie naplno prepukne až v dospelosti.
 
Získaný, alebo sekundárny – ide o takzvané druhotné postihnutie lymfatického systému. To spôsobí zablokovanie odtoku lymfy, ktorá sa začne horšie vstrebávať. Medzi vyvolávacie faktory patrí napríklad ožarovanie pri nádorových ochoreniach, chirurgické zákroky, zápaly v tele, popáleniny, alebo iné úrazy.

Zmena je dobrá

Nemôžete čakať, že bude niečo v poriadku len preto, lebo máte pocit, že by malo. Asi si občas len musíte uvedomiť, že spomalenie je tiež cesta, na ktorú sa musíte pozerať, na ktorú sa musíte pripraviť a ktorá pre vás musí byť naozaj lákavá a taká dobrá, až budete mať pocit, že veci proste nie sú také dobré, ako by ste kedy chceli. Nemusíte sa však báť, že sa niečo pokazí, práve naopak. Mali by ste sa proste zamerať na to, čo vás robí šťastnými, čo vás posúva ďalej a vďaka čomu máte reálne pocit, že všetko má svoj vlastný zmysel a význam.

stoleček

Je jasné, že niektoré veci neurýchlite, aj keby ste sa ponáhľali ako len chcete a niekedy to proste nejde tak, ako by sme chceli. Ale pravda je taká, že napriek všetkému ste to vy sami, kto sa môže pohnúť presne tam, kam chcete ísť. Nie je nič ľahšie, ako sa vzdať. Ale musíte urobiť niečo iné, niečo oveľa lepšie a vtedy pochopíte.

obývák
 
Keď chcete, aby boli veci krajšie, musíte sa zamerať na to, aby to tak aj reálne bolo. A keď veríte, že niečo bude naozaj super, je to najľahšie, čo môžete spraviť, vo svojom živote niečo zmeniť. Pýtate sa, čo by to mohlo byť? My pre vás máme hneď niekoľko nápadov, ako sa čo najlepšie dostať do svojho módu, ktorý vám bude vyhovovať. Najlepšie a najjednodcuhšie riešenie je rustikálny nábytok. Asi by ste niečo takéto nečakali, ale keď sa nad tým na malú chvíľu zamyslíte, tak pochopíte, že presne toto je niečo, čo vás musí posunúť do tej roviny, v ktorej chcete byť, pretože aj keby sa dialo čokoľvek, musíte proste myslieť sami na seba a na dôležité veci. A čo je naozaj dôležité? Určite to, aby ste veci posunuli tam, kde chcete, aby boli. A určite veľmi dobre viete, kam by ste to chceli posunúť. A keď to viete, už nepotrebujete nič navyše. Len radosť, že ste niečo takéto dosiahli, no nie? Verte tomu, že presne o tomto je to celé.

LED oproti starému osvetleniu ponúka oveľa viac novších funkcií

Je viditeľné a vlastne i logické, že klasické staré osvetlenie dnes definitívne nahrádza moderné a predovšetkým úsporné osvetlenie s technológiou známou ako LED (Light-Emitting-Diode). Táto stále populárnejšia technológia je vďaka svojim úsporným a ekologickým vlastnostiam faktorom dlhej životnosti a prakticky po celý čas bezchybného chodu.

led pás

Takéto osvetlenie môže byť súčasťou interiéru a oproti zastaranému typu osvetlenia prinesie niekoľko výhod. Okrem spomenutej úspornej stránky ponúkne modernejšie prevedenie na čele s novšími funkciami a takisto štýlovejší dizajn. LED osvetlenie sa tak z tohto hľadiska postará aj o inovovanú vizuálnu stránku prostredia, v ktorom sa bude nachádzať. Nevravíme však spravidla iba o dekoračnom osvetlení, ale takisto spoľahlivom podsvietení, napríklad v prípade pracovnej plochy alebo kuchynskej linky. Tých možností využitia je však v interiéri samozrejme oveľa viac.
K stále populárnejšej a už takmer typickej voľbe LED, ktorá nám ponúka rôznorodé dekoračné využitie sa radia led pásy.

  • Ich veľmi praktická a univerzálna stránka spočíva v samolepiacom pásiku, čiže môžete ich umiestniť jednoducho a rýchlo kamkoľvek, a to i do priestorov, kam by ste s väčším a nemotornejším osvetlením nedostali.

pásek
Z pohľadu led pásikov však takisto máme na výber niekoľko druhov, pričom ich delíme hlavne na obyčajné biele alebo RGB. Tie prvé majú totožný praktický dizajn, pričom žiaria kvalitným bielym svetlom, pričom variant RGB dopraje širšie možnosti, a to konkrétne rozdelenie farieb žiarenia na červenú, zelenú a modrú. Druhá možnosť je tak vhodnejšia k dekoráciám, pričom prvá vám dopraje dnešnú klasiku (biele svetlo). V oboch prípadov je ich silnou stránkou práve praktické a štýlové prevedenie, pričom ak sa pásiky rozžiaria, esteticky a funkčne obohatia daný priestor.
Pokiaľ teda vravíme o doplnkovom osvetlení pre moderný interiér, určite ide o správnu voľbu.

Maturujete z matematiky? Využite doučovanie

Štúdium na strednej škole spočíva v odborných a ďalších vyučovacích predmetoch, ku ktorým patrí aj matematika. Tá žiakov a študentov sprevádza už od prvého ročníka na základnej škole a nie každý ju pochopí a má z nej tie najlepšie známky.

lektor
 
Vyučovacie hodiny musia prebiehať podľa rozvrhnutého časového harmonogramu a na zdržovanie sa jednotlivými žiakmi a študentmi nie je moc času. Preto si každý musí poradiť sám a k tomu čo nepochopil v škole využiť individuálne doučovanie. Niektoré školy individuálne doučovanie poskytujú napríklad po vyučovaní, ale obvykle si to rodičia a študenti musia zariadiť mimo školu sami.
 
K profesionálnemu doučovaniu patrí aj samotná príprava na maturitu z matematiky.
 
Učivo za celé minimálne štyri roky strednej školy sa nahromadí a čo študenti ovládali v prvom ročníku zabudnú a potrebujú zopakovať, znovu si vedomosti oprášiť a mnohokrát znovu vysvetliť. Individuálna príprava tak študentom pomôže znovu si osvojiť obsah jednotlivých častí matematiky a pripraviť sa dôkladne na maturitnú skúšku.
 
Ak momentálne neviete čo znamenajú výrazy ako existenčný a všeobecný kvantifikátor, axióma, hypotéza, podmnožiny a nadmnožiny či reálne a komplexné čísla, tak vďaka doučovaniu sa tieto veci aj mnohé ďalšie zase naučíte a pochopíte.
 
Maturitné otázky z matematiky tak pre vás nebudú španielska dedina a ľahšie sa vám k skúške bude pristupovať. Možno nakoniec prekvapíte aj samotných profesorov ako skvele ste to zvládli aj cez to, že počas štúdia ste neboli práve najlepší v tomto predmete.

kniha
 
Doučovanie v pohodlí domova a v prípade potreby aj cez skype prináša vynikajúce výsledky a to predovšetkým vďaka individuálnemu prístupu.Študenti sa tak v rámci svojich možností a vedomostí môžu sústrediť na všetko čo im v matematike robí problémy a mať dostatok času na pochopenie konkrétneho učiva a príkladov.