Moja priateľka a ja, máme známych, ktorí sa považujú za dokonalých predstaviteľov zdravého životného štýlu. Nakupujú len BIO potraviny v tej najvyššej kvalite, rýchle občerstvenia pre nich predstavujú diabla a chodia oblečení len v stopercentne prírodnom oblečení. Vtipné je, že obaja chodia do práce v meste, zarábajú nemalé peniaze a ja by som takéto typy ľudí označil za nenapraviteľných vorkoholikov. Oni sú ale presvedčení o niečom úplne inom.
K tomuto článku ma inšpirovala vec, ktorú nám prezradili nedávno. Jeden z nich– muž, šiel na preventívnu prehliadku a jeho výsledky boli strašné. Nepamätám, čo presne všetko nám hovoril, ale viem, že mal vysoký cholesterol, ani tlak nebol ideálny a ešte mu tam vyskočil aj vyšší cukor. Zo strachu, že niečo robia zle, šla k doktorovi aj jeho žena. Tej zistili anémiu a problémy s tráviacim traktom. Nechcem vyznievať ako neľudská bytosť, ale dobre im tak. Dnes sú obaja v poriadku a zdraví ako rybičky. Ja som im totiž roky hovoril, že ak budú jesť aj nezdravé veci s označením BIO, neznamená to, že pre svoje zdravie robia naozaj niečo dobré.
Ani to oblečenie m nepomôže, ak budú tráviť celé dni v meste a hlavne ani v noci neprestanú pracovať.
Zdravie je podľa pojem, ktorý sa vlastne ani nedá vysvetliť. Tiež je ťažké povedať, čo presne, čo v živote robíme, je pre nás naozaj zdravé a čo nezdravé. Ja to vnímam asi tak, že to netreba s ničím preháňať. Strava by mala byť pestrá a vyvážená. Človek by si nemal zbytočne odopierať veci, ktoré mi spôsobujú radosť. Podľa mňa potom trpí psychika, a tá je s fyzickým zdravím úzko spojená. Taktiež to, že sa ženiete za peniazmi, a to len preto, aby ste si mohli kupovať zdravé BIO veci, vás neurobí zdravými. Tak čo, ešte stále ste odhodlaný začať žiť naozaj ZDRAVO? Alebo tomu radšej necháte voľný priebeh?
Gazdinka v domácnosti
Domácnosť potrebuje určitú starostlivosť svojich členov. Nie je to len o tom, že ju všetci používame, ale aj o tom, že by sme sa o ňu mali všetci aj postarať. Nie je to zásluhou len nejakej jednej osoby, aby bola daná domácnosť čistá, uprataná a všetci členovia najedení a šťastní. Domácnosť nám má však slúži a nie my slúžiť jej. To by si mali niektoré ženy dostatočne uvedomiť. Pretože, keď je šťastná žena, matka v domácnosti alebo v rodine, je šťastný celý dom (byt).
Potom stade pramení ten nápad stať sa iba gazdinkou v domácnosti. Takýto model bol voľakedy úplne bežný a nikto sa nad ním nepozastavoval. Dnes je to skôr výnimka ako pravidlo a stáva sa väčšinou v takých domácnostiach, kde je viac detí a matka je dlhé roky na reťazových materských dovolenkách a nemá žiadne pracovné návyky. Väčšinou jej muž pracuje v zahraničí a ona sa stará o domácnosť a deti a on sa stará o finančnú stránku zabezpečenia celej domácnosti a rodiny.
Zvoliť si však dobrovoľne takýto model je dosť raritou. Môže existovať v mysli takej ženy, ktorá nemá záujem o to, aby sa stala nejakou úspešnou v práci alebo jej vyhovuje život, v ktorom nemusí pohnúť ani prstom. Často sa potom takáto žena nestará ani o tú domácnosť, ktorú má na starosti. Žije si svoj takzvaný americký sen alebo jednoducho bohémsky život, ktorý jej vyhovuje.
Ja som však toho názoru, že keď sa majú dvaja ľudia radi, tak sa snažia podeliť aj so starostlivosťou o domácnosť a aj so starostlivosťou o finančnú stránku celej rodiny. Nikdy by to nemalo stáť iba na jednom členovi domácnosti, aby zabezpečil celú rodinu. Vždy je to otázka obidvoch príslušníkov. Obidvaja by sa mali podieľať na chode domácnosti, zveľaďovať ju a udržiavať. Potom je to naozaj šťastný DOMOV. Taký šťastný domov si zaslúži každý človek na tejto zemi. Preto si ho zveľadujte a nepodceňujte tieto fakty, že gazdiná vytvára to pravé čaro domova.
Ak chcete byť zdraví, musíte sa hýbať
Šport a zdravie spolu úzko súvisia. To mi asi potvrdíte všetci. Koľkí z vás, sa však naozaj pravidelne hýbu? Tak napríklad ja, som s „pravidelným“ cvičením začínal už asi tisíckrát. Potom prišiel deň, kedy som bol unavený, potom som mal toho veľa v práci, no a nakoniec sa mi proste nechcelo. Jednu vec, ktorú som zistil je, že ak chcete mať naozaj pravidelný pohyb,
musíte si nájsť dobrú motiváciu. V mojom prípade, to bolo zaobstaranie si šteniatka, ktoré vyrástlo na veľkého psa, ktorý potreboval naozaj veľa pohybu. Najprv vám teda vysvetlím, prečo je motivácia tak nesmierne dôležitá a v závere článku pripomeniem o všetkých výhodách toho, keď sa hýbete každý deň.
Tým očiam neodoláte
Motiváciu som hľadal už mnohokrát pred tým. Schudnem, budem vyzerať lepšie, budem zdravší. Nič z toho mi však nevydržalo nejako dlho. Viem, je to zvláštne, že človek sa človek nedokáže zaprieť sám kvôli sebe, no aspoň u mňa to tak bolo. Keď som sa ale pozrel do očí toho psiska, nemohol som mu odoprieť dvojhodinovú prechádzku, aportovanie pri jazere alebo beh po lese. Spočiatku som si vlastne ani neuvedomoval, že robím mnohé aj pre seba. To som si uvedomil až vtedy,keď sa mi podarilo zhodiť asi štyri kilá a moja kondička bola neporovnateľne lepšia. Ak chýba teda motivácia aj vám, podľa mňa, pes jednoznačne pomôže. Viete koľko ňufákov čaká v útulku práve na vás? Tak si takúto možnosť dobre premyslite.
Prečo je pohyb zdravý?
Keďže nechcem písať ani len o tom, ako sa začať hýbať, ale i o tom, prečo sa hýbať, nemôžem nespomenúť všetky tie benefity športu a pohybu. Kondícia a postava vašich snov, je len začiatkom. Pohybom však dokážete predchádzať mnohým ochoreniam, ako je vysoký krvný tlak a cholesterol, cukrovka druhého typu, taktiež bolestiam kĺbov a chrbtice, migrénam či klasickej bolesti hlavy. Takto by som mohol menovať ešte veľmi dlho. Preto sa, drahí moji, určite hýbte.
Čím väčšia konkurencia, tým drahšie SEO
Vedeli ste o tom, že cena seo optimalizácie závisí aj od toho, v akom odvetví chcete preraziť? Ak si založíte web, na ktorom budete písať o témach, o ktorých píše len málokto, konkurencia bude prirodzene menšia. Presne takto, to funguje aj pri predaji tovaru alebo služieb. Ak sa však dáte na podnikanie v oblasti, v ktorej je konkurencia viac než silná, budete musieť robiť a aj zaplatiť trošku viac.
Logika nepustí
Cena je priamo úmerná tomu, koľko úsilia a práce bude musieť niekto na vašu SEO optimalizáciu vynaložiť. Ak by ste sa rozhodli, že začnete predávať prírodnú BIO kozmetiku, ktorú na Slovensku nepredáva nikto a navyše by ste si za ňu nepýtali ani veľa peňazí, je logické, že budete mať naozaj malú konkurenciu. Teda na nejaký čas určite. Pokiaľ sa však rozhodnete podnikať s BIO potravinami, ktoré si môžu ľudia kúpiť aj v bežnom supermarkete a k tomu by ste si nastavili vysoké ceny, konkurencia bude omnoho vyššia.
To všetko v preklade znamená, že ak budete optimalizovať stránky venované niečomu s nižšou konkurenciou, bude na nich menej práce. Bude stačiť urobiť omnoho menej úkonov a stránkam venovať i omnoho menej času. Preto bude aj cena za SEO omnoho nižšia. Ak by ste ale chceli preraziť v oblasti, v ktorej podniká milión ďalších ľudí, bude to o čosi náročnejšie, takže logicky i drahšie.
Ujasnite si to na začiatku
V prvom rade by ste mali mať úplne jasno v tom, v akom odvetví podnikáte. Prieskum trhu si môžete urobiť aj sami, a to ideálne ešte pred tým, ako podnikať vôbec začnete. Viete, ono je predsa len rozumnejšie prísť s niečím novým, ako kopírovať a snažiť sa predávať teplé rožky, teda niečo, čo dostanete všade a na čom nie je nič atraktívne. Toto sú ale veci, ktoré by ste mali riešiť naozaj dlho pred tým, ako budete premýšľať nad SEO optimalizáciou. Ak ste sa už na niečo dali, tak nemáte ako cúvnuť.
Za dobrodružstvom za oceán
Na dobrodružnú dovolenku nemusíte vyraziť iba počas letných prázdnin, kedy je v našom podnebí príjemné teplo. Na dovolenku môžete vyraziť kedykoľvek počas roka. Ak ešte nemáte deti alebo ste už na dôchodku určite vám to nebude robiť problém.
Čo tak skúsiť dovolenku za oceánom. Nemusíte sa báť, nemáme na mysli oceán ani Tichý alebo Indický alebo poprípade Severný ľadový. Hovoríme o Atlantickom oceáne a pochopiteľne ako z toho vyplýva za Atlantickým oceánom sa nachádza USA a Kanada. Budeme hovoriť o dobrodružstve, ktoré budete mať možnosť zažiť v USA. Na výber máte 50 krajín, kam môžete ísť plus Aljaška.
Avšak dovolenku nemusíte stráviť iba v jednej z 50-tich krajín USA, môžete precestovať aj viaceré krajiny. USA je naozaj veľmi veľké. Nachádza sa v rôznych podnebných pásmach to vám zaručuje to, že či už túžite po dovolenke, kde sa budete slniť na pláži a kúpať v oceáne alebo chcete ísť skôr do hôr v USA máte neobmedzené množstvo možností. Stačí si len vybrať. Ak chcete v USA navštíviť viacero krajín a štátov môže si na tých pár dní alebo týždňov požičať auto, s ktorým už kam budete chcieť môžete cestovať naprieč USA. Pričom môžete na živo vidieť a zažiť Niagarské vodopády, ktoré sa nachádzajú na severe USA na hraniciach s Kanadou. Keď budete pokračovať smerom na juh môžete zavítať do svetovej metropoly New York. Kde vás určite neobíde nezabudnuteľná atmosféra a nočný život tejto metropoly. Ďalším mestom, ktoré by ste mali určite navštíviť je Washington D.C., ktorý je hlavným mestom USA. Asi najznámejším miestom vo Washingtone D.C. je nepochybne Biely dom, kde býva americký prezident. Washington D. C., už nie je tak preplnený ako New York, ale za to v ňom nájdete nádherné mestské parky.
Nemyslite si, že v USA nenájdete žiadne pláže. Ak práve túžite po dovolenke na pláži skvelou destináciou je v USA štát Florida. Mesto, ktoré pozná asi každý pravdepodobne z rôznych amerických filmov je Miami. Práve v Miami budete mať možnosť užívať si čo najviac slnečných lúčov.
Vytvorte si domov plný zelene!
Ako na to? V prvom rade by ste si mali vytvoriť pár miest, kde by ste vašu „zeleň“ mohli umiestniť. Je len na vás, či to bude detská izba, kuchyňa, spálňa alebo obývačka, či dokonca balkón. Možno sa vám to zapáči natoľko, že do každej miestnosti umiestnite viac kvetov.
Ak ste už našli ideálne miesto pre vaše nové kvetiny, je na čase kúpiť alebo si vytvoriť kvetináče a zasadiť vaše nové rastliny. Mali by mať v prvom rade dostatok vody a svetla a ideálna je tiež izbová teplota. Môžete si dokonca v izbe urobiť aj taký kútik, kde budete mať len kvety.
Pokiaľ máte balkón, neobávajte sa kvety dať aj tam. Verte nám, bude to vyzerať nádherne, aj keď si takto vyzdobíte napríklad parapety okien! A keďže máme radi farebnosť, zvoliť môžete aj kvety, ktoré disponujú rôznymi farbami, od žltej, ružovej až po červenú!
Nielen že nám to prinesie nádherný a voňavý domov, kvety nám spravia aj dobrú náladu a navodia pocit pokoja. Dokonca sa hovorí, že zelená farba pôsobí veľmi inšpiratívne. Takže prečo si takto krásne nevyzdobiť domov?
Pokiaľ bývate v rodinnom dome, realizovať sa môžete aj na pozemku, ale myslíme si, že to ste už dávno spravili. Tipy a triky, ako si vytvoriť napríklad krásnu skalku, nájdete nielen na internete, ale dostupné je aj veľké množstvo kníh a časopisov, ktoré sa tomuto venujú. Okrem toho si takúto zeleň môžete priviesť aj do interiéru.
Odrazu uvidíte, ako sa vám zmení život a ako tento váš trik ocenia aj vaši známi a rodina! Navyše prispejete i k lepšiemu okysličeniu miestnosti a v noci sa vám bude lepšie spať. V lete zase budeme mať v izbe o čosi chladnejšie, pretože zeleň prispieva k prirodzenému chládku. A ak si trúfate, môžete si na svojom pozemku rovno i záhradné kriky alebo stromy. Čo vy na to? JZačnite hneď dnes a choďte si kúpiť nejaké semiačka nových kvetov!
Chrbtica, naša opora
Chrbtica nám drží celé telo pokope. Preto je potrebné sa o ňu starať a udržiavať ju. Udržuje nám celé telo počas nášho dlhého života. A je veľmi dôležité nespôsobovať si problémy nepríjemnými bolesťami, kedy sa už nemôžete ani zohnúť ani vystrieť. Drahé krémy a balzamy vám nepomáhajú. Najdôležitejšie je zistiť príčinu bolesti chrbta. Z čoho vás bolia kríže alebo chrbtica? Príčiny môžu byť rôzne. Na to však už musíte prísť sami. Mámte krivú chrbticu? Spôsobila vám to zlá životospráva, zamestnanie alebo ste sa narodili zo zlým držaním tela? Všetko sa dá odstrániť. Nesedávajte dlhé hodiny pred počítačom alebo pri stole kde musíte byť zohnutý. Ak je to však nutnosťou a vaše zamestnanie je hlavne sedavé a vy dlhé hodiny presedíte pri stole, zabezpečte si pohodlnú stoličku a stále myslite na to ako rovno, ale uvoľnene sedieť. Tak aby vám bolo pohodlne, ale zároveň aby netrpela vaša chrbtica.
Ak je už vaša chrbtica preťažená a vy cítite neustále bolesti najviac vám pomôže fyzioterapeut. To však býva veľmi drahá záležitosť. Ak chcete ušetriť a záleží vám stále na vašom zdraví cestou je cvičenie s chrbtom doma. Možno to nebude také profesionálne ako s fyzioterapeutom, ale dokáže vám to veľmi pomôcť a vašu chrbticu časom narovnať späť. Na rôznych stránkach si môžete nájsť precvičovanie s chrbtom na odstránenie bolesti. Stačí sa sústrediť na cvičenia a rovný chrbát. Vo videách už je všetko podrobne vysvetlené.
Najjednoduchší spôsob ako mať rovný chrbát a prestať z bolesťami je chodiť čo najviac vystretý. Neustále na to myslieť a nezabúdať na to. Každý večer popri sedení pred televízorom sa oprieť o stenu a lopatkami pritlačiť do steny tak, aby ste mali čo najrovnejší chrbát. A skúste vydržať v tejto polohe čo najdlhšie.
Myslite na svoje zdravie a zbavte sa bolesti čo najrýchlejšie, ešte kým nie je neskoro.
Pokladnička pre deti
Ako dieťa som dostala na narodeniny pokladničku v tvare rúžového prasiatka. Bola celá hlinená s malým úzkym otvorom na mince na chrbte prasiatka.
Ako sa patrí tak pri darovaní aj mne do prasiatka krstná mama hodila zopár korún. Vtedy ešte neboli eurá, ale koruny a mali veru celkom slušnú kúpnu silu.
Potriasla som prasiatkom a nádherný zvuk štrngajúcich peňazí mi učaroval. Prasiatko putovalo do detskej izby na čestné miesto na polici. Hneď vedľa kníh od Marka Twaina a pri milovanom diele- Anna zo zeleného domu .
Každý deň, hneď po zobudení so opatrne vzala prasiatko do ruky, potriasla som ním, aby som sa uistila, že dnu sú peniaze.
Každú korunu, ktorú som dostala od rodičov, alebo od babky som hneď odniesla do prasiatka.
Prasiatko utešene naberalo na váhe a ja som bola zvedavá, koľko peňazí v ňom bude.
- Kúpim si bicykel
- Kúpim si lyže
Každý deň sa menil cieľ môjho sporenia! Knihy, hračky, zvieratká- všetko som veru chcela.
Konečne prišiel deň D . Prasa plné na prasknutie a ťažké neúrekom . Bolo mi ľúto ho rozbiť!
Kladivkom dostalo po chrbátiku a rozsypalo sa na drobné kusy.
Nepamätám si žiaľ dnes koľko tam bolo peňazí, ale isté je, že som si za ne kúpila krásny červený bicykel značky ESKA. Či mi len deti na ulici závideli !
Aj mojim deťom som po rokoch kúpila presne také prasiatko- šetrili si na výlety, na záľuby. Tešili sa rovnako ako ja ,že prasiatko naberá na váhe. Presne ale vedeli, koľko je v prasiatku peňazí. Na začiatku si totiž odvážili prázdne prasa. Odvážili si aj desať rovnakých mincí, ktoré vhadzovali do prasiatka a tak jednoduchým výpočtom vedeli približnú sumu peňazí v pokladničke.
Doba sa zmenila. Moji vnuci tiež majú pokladničku prasiatko- ale s počítadlom stavu na vrchu. Po vhodení mince im pripočíta jej hodnotu a ukáže sumu. Nechcú bicykel- chcú mobil. Iná doba !
5 druhov zeleniny, ktorú by ste mali mať na tanieri každý deň
Vyskytuje sa zelenina na vašom tanieri pravidelne alebo ide skôr o výnimočné príležitosti? V prvom rade si musíme veci uviesť na pravú mieru. Zeleninu jesť treba, a to v čo najväčšom množstve. Nie je však úplne jedno, akú zeleninu jete. Týchto päť druhov zeleniny by ste si mali dopriať minimálne raz za deň.
- CVIKLA
Cvikla alebo červená repa je prvou zeleninou, ktorú by ste mali jesť, a to pokojne od rána do večera. Zlepšuje kvalitu krvi, podporuje krvotvorbu a aj celkové prekrvenie organizmu. Podporuje imunitu a obsahuje množstvo vitamínov i minerálov. Najlepšia, respektíve najzdravšia, je cvikla v surovom stave, avšak i tá varená nie je na zahodenie.
- ZELENÁ LISTOVÁ ZELENINA
Zeleninová listová zelenina, to znamená špenát, rukola, šaláty a iné druhy zeleniny, ktoré majú listy a sú zelené. Logické, však? Listová zelenina obsahuje šialené množstvá vitamínov, minerálov a tie dôležitých kyselín napríklad kyselinu listovú. Podobne ako červená repa, podporuje imunitný systém.
- HRÁŠOK
Hrášok je ďalšou zeleninou, ktorá dokáže s ľudským telom urobiť zázraky. Opäť raz vám neprezradíme nič nové, ale hrášok obsahuje množstvo vitamínov a minerálov. Drobným problémom je, že ide o vyslovene sezónnu zeleninu. Preto ho jedzte dennodenne iba v čase, kedy rastie prirodzene aj v našich končinách, teda začiatkom leta a na jeseň.
- ČIERNA REĎKOVKA
Ak máte radi reďkovku, jedzte radšej tú čiernu. V porovnaní s klasickou čerenou, je totiž omnoho zdravšia a hlavne nezaťažuje pečeň. Obyčajná reďkovka totiž pre pečeň nie je úplne najvhodnejšia tá čierna vám pomôže napríklad i s trávením.
- BROKOLICA
No a našu päticu uzatvára brokolica, ktorá je super potravinou, a to vo všetkých ohľadoch. Chráni organizmus proti vzniku nádorových ochorení, je vitamínovou bombou a má dokonca pozitívny vplyv na vašu pleť a vlasy. Takže, brokolica každý deň!
4 spôsoby, ako zvládnuť stres súvisiaci s prácou od úsvitu do súmraku
Nájsť prácu s nízkym stresom je, žiaľ, takmer nemožné. Je oveľa realistickejšie robiť zmeny životného štýlu a prijať účinné mechanizmy zvládania. Tu je deväť techník riadenia stresu, ktoré môžete vyskúšať:
1. Začnite svoj deň zdravo.
Keď prídete do práce v strese, stanete sa viac citliví na stres počas celého dňa. Uistite sa, že sa zobudíte a máte výživné raňajky plné vlákniny. Výskum ukázal, že jedenie raňajok zvyšuje pamäť a koncentráciu a znižuje hladiny „zlého“ LDL cholesterolu. Jedna štúdia, ktorú vykonalo britské centrum inovácií Mindlab Sussex, zistilo, že ľudia, ktorí jedia správne raňajky, zažívajú o 89 percent menej úzkosti a stresu ako tí, ktorí ju nemajú. Okrem výživových raňajok je tiež dôležité zaujať pozitívny postoj. Výskum ukázal, že pozitívny výhľad môže pomôcť zvládať stres. Zistíte, že nevyhnutné napätie na pracovisku vám ľahšie prevráti chrbát.
2. Zostaňte organizovaní.
Po príchode do kancelárie by plánovanie a organizácia mali byť vašou prvou prioritou, aj keď ste prirodzene dezorganizovaná osoba. Môžete použiť zoznam úloh alebo iné taktiky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa neočakávaným prekážkam. Je tiež dôležité zabezpečiť, aby bolo vaše fyzické prostredie v poriadku.
3. Zabudnite na viac úloh.
Multitasking bol kedysi vyhlásený za najlepší spôsob, ako maximalizovať čas a dosiahnuť viac úspechov. Netrvalo dlho, kým si ľudia uvedomili, že telefonovanie a odpovedanie na e-mail spôsobili, že sa ich rýchlosť a presnosť (nehovoriac o zdravom rozume) prudko prepadli. Rozdeľte si úlohy na jednotlivé časti a snažte sa ich riešiť postupne od najdôležitejších.
4. Byť jasní o svojich požiadavkách.
Teraz, keď ste v práci fyzicky spokojní, musíte sa ubezpečiť, že ste duševne v pohode. Zahŕňa to jasné pochopenie požiadaviek vašej práce. Ak si nie ste istí, čo sa od vás očakáva, alebo ak sa požiadavky neustále menia, pravdepodobne sa ocitnete na ceste k vyhoreniu a mali by ste sa poradiť so svojím manažérom, aby preskúmal očakávania a stratégie. To môže zmierniť stres pre vás oboch.